Corredor de 35 anys, amb experiència en la pràctica del running des de fa
12 anys, que l’han diagnosticat tendinitis de la pota d’ànec de 4 mesos d’evolució. Té un dolor a nivell
de la cara interna del genoll dret, que inicialment era només al acabar
l’entrenament, però més tard ja molestava al començar a córrer i, fins i tot en
repòs.
Sabies que al genoll tenim una
zona que es diu “Pota d’ànec”?
Doncs
no tenia ni idea. Quan vaig sentir
aquest nom tan peculiar, vaig quedar una mica sorprès. Es veu que és la zona on
s’inserten 3 músculs molt importants a la cara interna de la tíbia, aprop del
genoll, i que s’anomena així perque es col.loquen d’una forma triangular que
recorden a la pota d’un ànec.
Quins son aquests músculs?
Doncs
també tenen uns nom que tampoc havia sentit en la meva vida, però que ara ja
els he après i els tinc presents per a que no em torni a passar el mateix. Un
múscul isquiotibial que es diu Semitendinòs,
un múscul aductor que s’anomena Recte intern,
i un múscul oblic de la cuixa que s’anomena Sartori.
T’han explicat per què es
produeix aquesta lesió?
En el
meu cas, el fisioterapeuta m’ha explicat que aquests 3 músculs tenen una funció
molt important quan correm, ja que en el seu conjunt estabilitzen lateralment
la cama durant la recepció de la gambada i al llarg de tot el recolzament
unipodal durant la pràctica del running.
Després
del parón que vaig fer a l’estiu, vaig començar massa fort els entrenaments per
preparar-me una marató, i degut a què els músculs no els tenia prou enfortits
per aguantar tant treball, es van inflamar els 3 tendons d’aquests 3 músculs a
nivell de la seva inserció en la cara interna del genoll.
En què consisteix el
tractament?
A mi
només em va caldre un tractament bàsic de massatge de descarrega de quàdriceps,
sartori, aductors i isquiotibials. També un tipus de massatge que s’anomena
Cyriax en la zona dolorosa on s’inserten els tendons. Realitzar exercicis de
potenciació excèntrica, estiraments i autoestiraments.
El
fisio em va comentar que si amb això no hi havia prou, hauriem de fer unes
petites infiltracions amb messoteràpia homeopàtica a la zona inflamada. Però
finalment no va caldre.
Que fas per prevenir i que no
et torni a passar el mateix?
Aquesta
lesió no és dificil de prevenir, si no tot el contrari. Amb un bon escalfament,
escollin bé el terreny i el material de calçat adequat, entrenant amb cap i
sense cometre excesos innecessaris, estiran correctament, atenen a l’hidratació
i al descans, i descarregant la musculatura amb massatges, serà dificil
lesionar-se.
